TOP #6 cách làm nước ép rau má mix giải nhiệt cho mùa hè

TOP #6 cách làm nước ép rau má mix giải nhiệt cho mùa hè

0 Comments

Nước ép rau má là loại thức uống giải nhiệt được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm để có được hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Vậy nên, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn cách làm nước ép rau má chuẩn vị nhé!

Nước ép rau má có công dụng gì? 

Nước ép rau má mang lại rất nhiều lợi ích cho người dùng. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem uống nước ép rau má có tác dụng gì qua những thông tin dưới đây.

Nước ép rau má
Nước ép rau má rất tốt cho sức khỏe

Giúp giải nhiệt và mát gan

Rau má là một loại dược thảo có tính hàn, tân (cay) và khổ (đắng). Nhờ vậy mà nước ép rau má có tác dụng dưỡng âm, giải độc, nhuận gan,… Uống nước rau má còn giúp làm đẹp da và thanh nhiệt cho cơ thể. Đây là công dụng của rau má được nhiều người biết đến nhất.

Giúp chữa các bệnh về đường tiêu hóa 

Lá rau má có hoạt tính chống viêm nhiễm và chống oxy hóa giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe của ruột và đại tràng. Ngoài ra, rau má còn giúp cải thiện tình trạng táo bón ở cả người lớn và trẻ em.

Hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động tốt

Chiết xuất rau má giúp tăng cường chức năng cho thành mạch máu, các mao mạch, ngăn ngừa tình trạng xuất huyết và tối ưu hóa hệ tuần hoàn. Rau má còn giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường oxy hóa cho các bộ phận cơ thể và các cơ quan nội tạng quan trọng. Từ đó, những bộ phận này có thể hoạt động hiệu quả nhất.

Giúp thanh lọc cơ thể

Rau má có chứa các chất giúp kích thích cơ thể thải ra các độc tố và thậm chí là chất béo còn dư thừa trong cơ thể qua đường nước tiểu. Quá trình này sẽ giúp giảm bớt được áp lực cho thận. Nhưng nhìn chung là giúp thải độc tố được nhanh chóng mà vẫn giữ cho cơ thể được khỏe mạnh và cân bằng dịch.

Nước ép rau má giảm cân giúp đẹp da
Nước ép rau má giảm cân rất tốt, giúp đẹp da

Tốt cho những người đang bị các bệnh liên quan tới tĩnh mạch

Các chuyên gia cho biết, rau má đặc biệt tốt với những người đang bị các bệnh liên quan đến tĩnh mạch. Các thành phần trong rau má có thể giúp giảm tiêu sưng và lưu thông khí huyết trong cơ thể. Vậy nên, đặc biệt tốt với những người đang bị bệnh như suy giãn tĩnh mạch.

Năm 2001, các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu chứng minh được công dụng của rau má đối với những người đang bị các bệnh liên quan đến tĩnh mạch. Người bệnh đã được cho dùng rau má và theo dõi trong vòng 4 tuần. Kết quả đã cho thấy, các triệu chứng như chuột rút, mệt mỏi, đau nhức, sưng, phù nề chân đã giảm rõ rệt ở những đối tượng này.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng đã ghi nhận rằng dùng với liều lượng khoảng 180mg rau má trong một ngày có hiệu quả rất tốt trong việc giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh cao huyết áp.

Giúp vết thương nhanh lành 

Trong rau má có chứa triterpenoids, chất có tác dụng đẩy nhanh quá trình chữa lành cho vết thương. Nếu đắp rau má được giã nhuyễn lên trên da còn có thể giảm sưng tấy và làm mát cho vết thương. Đây cũng là phương thuốc cực kì tốt được lan truyền trong dân gian.

Tăng cường trí nhớ và thị lực 

Theo dân gian thì rau má còn giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện thị lực rất tốt. Vậy nên rất nhiều người đã áp dụng và cải thiện được tình trạng hay quên, mắt kém. Ngoài những công dụng ở trên, rau má còn được dùng để chữa bệnh vàng da, thổ huyết, khí hư, tả lỵ, bạch đới, mụn nhọt và rôm sảy.

Hướng dẫn cách làm nước ép rau má mix giải nhiệt cho mùa hè

Qua những thông tin ở bên trên, các bạn có thể thấy rõ uống nước ép rau má có tác dụng gì? Hãy làm nước ép rau má để các thành viên trong gia đình mình nâng cao sức khỏe. Dưới đây là cách làm các loại nước ép rau má mix được nhiều người yêu thích.

Nước ép rau má kết hợp với gì ngon
Nước ép rau má kết hợp với gì cho ngon?

Nước ép rau má đậu xanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm nước ép rau má đậu xanh là:

  • 100g rau má,
  • 200g đậu xanh đã bỏ vỏ, 
  • 300ml nước lọc, 
  • một chút muối trắng, 
  • 1 muỗng đường (tùy theo sở thích các bạn có thể chỉnh tăng hoặc giảm lượng đường cho phù hợp)

Cách làm nước ép rau má đậu xanh thơm ngon, bổ dưỡng:

  • Bước 1: Rau má tươi đem đi rửa sạch và để ráo nước. Các bạn cho 300ml nước lọc đã chuẩn bị, rau má đã rửa sạch và 1 ít muối vào máy xay. Sau đó, xay nhuyễn hỗn hợp ra rồi lọc bỏ phần bã đi.
  • Bước 2: Đậu xanh rửa sạch và ngâm trong nước ấm khoảng từ 1 – 2 tiếng. Sau đó, các bạn vớt ra và để cho ráo nước. Tiếp theo, các bạn cho đậu xanh, một chút muối và nước lọc vào nồi nấu trong khoảng 10 – 15 phút cho đậu chín rồi đem ra xay nhuyễn.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp đậu xanh xay nhuyễn và nước rau má đã lọc vào cốc. sau đó, các bạn thêm một chút đường, đá và khuấy đều lên rồi thưởng thức. Uống 1-2 ly nước ép rau má mix đậu xanh mỗi ngày sẽ giúp các bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái sau một ngày làm việc.

Nước ép rau má diếp cá

Để làm nước ép rau má diếp cá, các bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

  • Rau má
  • Rau diếp cá
  • Đường
  • nước lọc

Cách làm nước ép rau má diếp cá thơm ngon chuẩn vị

  • Bước 1: Các bạn cần rửa sạch rau má và rau diếp cá rồi để cho ráo. 
  • Bước 2: Cho rau má, rau diếp cá và một chút nước lọc vào xay nhuyễn ra.
  • Bước 3: Các bạn cho hỗn hợp rau má và diếp cá đã xay nhuyễn ra cốc rồi lọc bỏ bã đi.
  • Bước 4: Các bạn cho đường vào hỗn hợp nước rau má và diếp cá vừa lọc xong, khuấy đều tay cho tan hết đường rồi thưởng thức nhé!

Cách làm nước ép rau má dưa hấu

Nguyên liệu cần chuẩn bị là: 100g rau má tươi, dưa hấu, đường, nước lọc, muối ăn và 1 chút đá viên.

Cách làm nước ép rau má dưa hấu chuẩn vị:

  • Các bạn cắt dưa hấu sao cho bỏ phần cùi trắng và hạt đi rồi cho vào máy xay nhuyễn.
  • Với rau má, các bạn rửa sạch, xay nhuyễn cùng chút nước rồi lọc bỏ bã đi.
  • Cuối cùng các bạn cho nước dưa hấu và nước rau má vào cốc. Sau đó, các bạn cho thêm chút đường, đá và vài giọt nước cốt chanh vào, khuấy đều tay lên và thưởng thức.

Nước ép rau má cà rốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 100g rau má, 2 củ cà rốt, nửa quả chanh, đường, đá viên, muối trắng và nước lọc.

Nước ép rau má cà rốt
Nước ép rau má cà rốt rất tốt cho cơ thể

Cách làm nước ép rau má cà rốt thơm ngon:

  • Các bạn cạo sạch vỏ cà rốt đi, rửa sạch rồi để ráo nước. Sau đó các bạn xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã chỉ lấy nguyên nước.
  • Với rau má, các bạn làm tương tự như bước 1 của cách làm nước ép rau má đậu xanh. Đừng quên bỏ thêm một chút nước lọc để cho dễ xay và lọc bã được hiệu quả hơn nhé !
  • Cho hỗn hợp nước ép rau má, nước cà rốt vừa mới xay xong vào cốc. Thêm đá, đường vào rồi khuấy đều lên và thưởng thức. Các bạn có thể vắt ít nước chanh vào để nước ép được ngon hơn nhé.

Nước ép rau má mix táo

Nguyên liệu để làm nước ép rau má mix táo gồm: 100g rau má tươi, 2 quả táo, ½ muỗng cà phê nước cốt chanh, đá viên.

Cách làm nước ép rau má táo thơm ngon, chuẩn vị:

  • Táo gọt vỏ, bỏ lõi và xắt miếng nhỏ. Sau đó, các bạn cho táo vào máy ép lấy nước cốt.
  • Các bạn rửa sạch rau má, để ráo nước rồi làm tương tự như các cách bên trên nhé.
  • Đối với táo, các bạn gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ lõi và xay nhuyễn ra. Sau đó, các bạn lọc lấy nước cốt và bỏ bã đi.
  • Cuối cùng, các bạn cho nước cốt táo và nước rau mới vào cốc. Sau đó, cho thêm chút đường, đá, vài giọt cốt chanh vào rồi khuấy đều và thưởng thức.

Rau má và táo đều chứa nhiều hàm lượng nước, vitamin và các loại khoáng chất,… có lợi cho sức khỏe. Mỗi ngày uống một ly nước ép rau má mix táo không chỉ giúp thanh nhiệt cơ thể vào mùa hè, mà còn giúp làm đẹp da và ngăn ngừa nguy cơ bị các bệnh về tim mạch, hạ huyết áp hay ung thư. Ngoài ra uống nước ép rau má trị mụn và giảm cân cũng rất tốt.

Nước ép rau má dứa

Không chỉ giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe, nước rau ép rau má với dứa còn giúp giảm cân rất. Vị thanh mát của rau má hòa quyện cùng vị chua chua, thanh ngọt của dứa tạo nên một thức uống siêu ngon mà các chị em không nên bỏ qua.

Nguyên liệu cần chuẩn bị là: 100g rau má, 1 quả dứa, ½ quả chanh, đường, đá và nước lọc.

Cách làm nước ép rau má và dứa thơm ngon, bổ dưỡng:

  • Các bạn gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ dứa ra để xay nhuyễn. Sau đó, Lọc lấy nước cốt dứa và bỏ bã đi. Chanh thì vắt lấy nguyên nước cốt.
  • Với rau má, các bạn làm tương tự như các cách bên trên.
  • Cuối cùng các bạn cho nước rau má và nước dứa đã lọc vào cốc. Sau đó, cho thêm một ít nước cốt chanh, đường, đá vào cốc rồi khuấy đều lên và thưởng thức.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước rau má

Tuy nước ép rau má rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng không đúng cách cũng có thể gây ra những tác hại cho cơ thể. Vậy nên khi sử dụng các bạn hãy chú ý những điều dưới đây.

Lưu ý khi sử dụng nước ép rau má
Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép rau má
  • Rau má mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng các bạn cũng không nên lạm dụng. Chỉ nên uống 1 cốc rau má (40g rau má) mỗi ngày và không uống liên tục quá 1 tháng. Nếu muốn dùng tiếp thì các bạn hãy ngưng sử dụng ít nhất nửa tháng.
  • Những phản ứng dị ứng với rau má có thể gặp phải như đỏ da, ngứa hoặc phát ban, đau bụng, buồn nôn. Vậy nên trước khi dùng các bạn nên hỏi kỹ bác sĩ trước nhé để đảm bảo an toàn cho bản thân.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú thì không nên dùng nước rau má ép.
  • Người bị bệnh tiểu đường nên sử dụng nước ép rau má ở một lượng vừa phải với tần suất không thường xuyên để tránh làm tăng lượng đường trong máu.
  • Những người đang sử dụng thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần không nên uống nước ép rau má. Vì rau má có thể làm giảm đi tác dụng của thuốc và giảm hiệu quả điều trị bệnh.

Bên trên là những thông tin chúng tôi chia sẻ cho các bạn về công dụng và cách làm nước ép rau má giải nhiệt cho mùa hè. Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn làm được loại thức uống tốt cho sức khỏe.

Trả lời